©2017 

Søk

Mental trening

Fysisk aktivitet styrker vår intelligens, gir oss bedre hukommelse, hjelper hjernen til å utvikle seg og vokse og påvirker vår selvfølelse, kroppsbevissthet og psykiske helse. Kropp og psyke i ett! Forholdet mellom fysisk aktivitet og psykisk helse blir stadig mer avklart. Kanskje forestiller vi oss at mentale evner er noe vi trener opp ved å lese, tenke, filosofere, løse avanserte gåter eller fordype oss i introspektive undersøkelser og meditasjon. Men hvis vi virkelig vil utvikle våre åndsevner, er det mye forskning som viser at vi vil få et langt bedre resultat dersom vi supplerer intellektuelle og psykologiske øvelser med fysisk aktivitet. • Trening styrker vår intelligens • Trening sty

Train like nobody`s watching ;)

Tviler på du får se meg danse på mølla, men det er lov å ha det gøy med treningen :) Off men det er så kjedelig å trene sier mange nybegynnere.. Ser mange har kommet over dørstokk mila og meldt seg inn på treningsstudio. Kommer dit uten noen for for plan på hva de skal gjøre og hvorfor, surrer litt rundt, løfter litt her og litt der, uten noen form for teknikk, uten å notere vekt/sett etc, kommer tilbake neste gang og gjør akkurat det samme. Kort tid etter blir de lei og ender opp som støttemedlemmer. Når du ikke vet hva du skal gjøre, hvordan/hvorfor og resultatene uteblir, ja da blir det kjedelig og et ork. En personlig trener hjelper deg med akkurat dette. Selvfølgelig er alt bedre enn å

Kjære foreldre!

Det er flott å se så mange unge på treningssentrene rundt omkring og det er bra! Dere foreldre betaler sikkert for deres barns abonnementene. Tipp topp! MEN, de fleste nybegynnere vet ikke hva de skal gjøre og ender opp med å løfte med egoet sitt istedenfor teknikk eller slutter å trene. Så sitter du igjen og er støttemedlem til treningssenteret. Skal du kjøre bil, må du ha kjørelærer og ta førerprøve før du kan kjøre selv. Hvis du aldri har sittet i en bil så kan man heller ikke forvente du kan å kjøre den?! Alt er vanskelig når man ikke kan det. Alle som er nybegynnere/foreldre av nybegynnere burde koste på en personlig trener for å lå lærdom tidlig om hvordan man trener og om kostho

Det er aldri for sent å begynne :)

Kondisjonstrening påvirker faktorer som hjerte og karsykdommer, insulinresistens, diabetes og noen kreftformer, mens trening av musklene kan begrense forekomsten av belastningslidelser og de vanlige aldersrelaterte endringene som skjer i muskler og ledd. Forsøk på eldre har vist at det er mulig med en like stor prosenttell endring i muskelvolumet og styrken som ved trening av yngre individer.

Sterk rygg

Vi er avhengige av en sterk rygg. De ytre, store musklene fører til bevegelse og de indre gir oss stabilitet. Det må være balanse mellom framsiden og baksiden av kroppen. I dagens samfunn bruker vi framsiden mye mer enn baksiden som fører til dårlig holdning og ryggproblemer. Så å trene bakside er utrolig viktig, men ryggen er også den muskelgruppen som flest trener feil. Det er viktig å utføre rygg øvelser med riktig teknikk. En godt trent rygg kan forebygge mange plager.

50 fett vektreduksjon tips

1. Hold kontroll på dine makroer (kcal, prot, fett, karb etc) 2. Spis mindre enn du forbrenner (maks 500 kcal under daglig forbrenning) 3. Spør meg om hjelp til utregning av dine makroer 4. Noter din framgang. Bilder, fettklype, måleband, vekt. 5. Spis nok proteiner til å holde på muskelmassen (ca 2 gram per kilo kroppsvekt daglig) 6. Sett de resterende makroene etter dine ønsker. Husk kaloriunderskudd. 7. Konsumer minimum 25% av ditt daglige karbohydrat inntak før trening så du har energi til å fullføre treningen. 8. Hvis du ikke går ned i vekt, spis færre kalorier eller.. 9. Beveg deg/tren mer. 10. Kombinasjon av 8 og 9. 11. Hvis du for tiden går ned i vekt/fettprosent, trenger

50 Tips for å bygge muskler

1. Hold kontroll på makroene dine 2. Spis flere kalorier enn du forbrenner 3. Spør meg om hjelp til utregning av dine makroer 4. Noter progresjonen din 5. Spis nok proteiner til å bygge muskler (ca. 1,5-2 gram pr kg kroppsvekt daglig) 6. Sett opp resterende makroer etter personlige ønsker med overskudd kalorier (500 kcal over daglig forbrenning er en fordel for å ikke legge på seg for mye fett) 7. Spis minimum 25% av karbohydratene før du trener så du har energi til å fullføre treningen 8. Hvis du ikke legger på deg vekt når du prøver å bygge muskler, spis litt mer eller.. 9. Beveg deg litt mindre (mindre kardio for eksempel) eller 10. Kombinasjon av 8. og 9. 11. Hvis vekten øker
0

MY CART